Hoe kun je stoppen met stress eten? 

Door negatieve ervaringen, veranderingen of vervelende situaties in jouw leven kan het zijn dat er bepaalde gevoelens en overtuigingen getriggerd worden wat voor jou stress kan veroorzaken.  Je kunt je hierdoor opgejaagd voelen en het kan ervoor zorgen dat je daardoor meer gaat eten. 

Ben jij een vechter of vluchter?
Wanneer er vervelende of traumatische ervaringen in het leven plaatsvinden reageren we hierop als vecht,- of vluchtgedrag. Bij vluchtgedrag ga je minder eten, je hebt weinig energie en zit vooral in een slachtofferrol. Hierdoor maak je jezelf afhankelijk van de hulp van anderen. Je voelt je angstig, nerveus, rusteloos en ervaart gebrek aan focus en discipline. Daarnaast heb je moeite om je grenzen aan te kunnen geven.  Bij vechtgedrag ga je juist meer eten en heb je de hele dag honger. Je kunt je hierdoor vermoeid voelen, lui of angstig zijn voor veranderingen of je hebt behoefte om de controle te willen behouden.

Innerlijke oorzaken van jouw eetgedrag
Wist jij dat de ballast die jij bij je draagt voor 95% bepaalt hoe jij je voelt, denkt, handelt en reageert op situaties in jouw leven? Het hangt dus af welke specifieke gevoelens en overtuigingen jij bij je draagt of je vecht of vlucht gedrag vertoont. Dit kan ook weer per situatie verschillen. 

Hier volgen 3 tips welke jou kunnen helpen tegen stress eten. 

Wanneer je écht van het stress eten af wilt komen en succesvol wilt afvallen, zal je moeten investeren in jezelf om jouw beperkende emoties, gevoelens en angsten effectief los te laten. Door het los te laten zal je afkomen van het stress eten waardoor je beter in je vel komt te zitten en minder eten nodige hebt. 

Tip 1: Accepteer de situatie
Wanneer je blijft vechten of vluchten tegen een bepaalde situatie dan blijf je hierin hangen, wat niets oplost. Wanneer je dit bij jezelf herkent en de situatie leert te accepteren en los te laten, zal je hierdoor meer in beweging komen en dienen oplossingen en kansen zich vanzelf weer aan. Ontspanning helpt hierbij om je gedachten op een rijtje te zetten. 

Tip 2: Pak de innerlijke oorzaak aan
Door de innerlijke oorzaak van stress en stress eten aan te pakken door middel van de Body Mind Release methode, zal je hierdoor direct meer energie en innerlijke rust ervaren waardoor je vanzelf minder zult gaan eten en succesvol zult afvallen.  

Tip 3: Werk aan je doel en zelfvertrouwen
Door te werken aan je eigen persoonlijke ontwikkeling en een plan op te zetten om een doel te verwezenlijken, verleg je jouw focus. Richt je aandacht op wat jij belangrijk vindt voor jezelf en in het leven. Wat wil je bereiken? Wat moet je hiervoor doen? Welke positieve gevoelens moet je hiervoor terughalen om jezelf beter in je vel te laten voelen en je stress eten te verminderen? Wees je bewust van je eigen innerlijke gevoelens en overtuigingen en schrijf deze op. Reflecteer je gedachten, draai negatieve gedachten om naar positieve gedachten en focus je alleen op het positieve. Geloof in jezelf, werk aan je zelfvertrouwen, je kunt het! 

Wil jij de échte oorzaak van stress eten aanpakken?

Body Mind Release (BMR) kan je hierbij helpen. BMR is een bewezen effectieve methode die jou helpt om de innerlijke oorzaak van stress eten gericht aanpakt. 

Body Mind Release leert jou in 7 sessies hoe je jouw negatieve ervaringen en beperkende gedachtes, gevoelens en overtuigingen met betrekking tot het stress eten, zelfstandig en effectief los kunt laten en jouw eventuele verloren positieve gevoelens terug kunt halen. Dit gaan we doen door niet te praten over je problemen of leren omgaan met, maar door vooral veel te doen!  Hierdoor leer jij de regie over je eigen leven terug te krijgen! 


BMR helpt bij het verminderen en oplossen  van de volgende klachten: 

  • Stress ( stress eten) , spanningen en onrust in lichaam en geest
  • Lichamelijke, emotionele en mentale klachten
  • Hooggevoeligheid klachten en energieën  
  • Negatieve gedachtes en overtuigingen
  • Pieker- en slaapproblemen
  • Angsten en onzekerheden
  • Burn out 
  • Traumaverwerking
  • Somberheid
  • Vermoeidheid
  • Lusteloosheid
  • Niet kunnen genieten


Na afloop van het traject zul je ervaren dat het stress eten over is. Je voelt je krachtig, zelfverzekerd, energiek en ontspannen,  waardoor je nog meer kunt genieten van het leven.  

Maak nu nog een afspraak voor een kosteloos en vrijblijvend consult van 30 minuten en bekijk wat ik vanuit mijn expertise en levenservaring voor jou kan betekenen.